Door een vader van twee jongens – met praktijkervaring, geen theorie

De eerste weken met je baby zijn prachtig — en slopend. Overdag lijkt het alsof je niets afkrijgt, en ’s nachts begint de shift opnieuw. In dit artikel deelt een vader van twee zijn eerlijke ervaring met het opbouwen van een slaapschema: niet met strakke tijden, maar met gevoel, structuur en gezonde nuchterheid.

Slaapschema baby per maand (realistisch en uit eigen ervaring)

Er wordt vaak gezegd dat je pas na zes weken kunt beginnen met een slaapritme.
Onzin. In de praktijk kun je al veel eerder beginnen — niet met strakke schema’s, maar met dagstructuur.

Sale Item! Mini Fashion™ – Warm & Knus – Baby sloffen

Ideaal voor warme, veilige stapjes deze winter. Van €30
Nu voor €14,95

Bekijk nu op Mijn Hummeltje

Toen onze eerste zoon werd geboren, begonnen we al rond week drie met het aanbrengen van voorspelbare momenten. Niet omdat hij “moest” slapen, maar omdat structuur de basis vormt voor rust en veiligheid.

Mijn partner was daarin wat losser, en dat werkte juist goed samen: ik bewaakte het ritme, zij keek naar wat de baby aangaf. Zo vonden we onze balans — en het werkte.

De eerste weken – dolgelukkig én kapotmoe

Vrijwel alle ouders, zeker nieuwe ouders, zijn de eerste weken helemaal verliefd op hun newborn. Dat is normaal, biologisch zelfs.
Je leeft op adrenaline, trots, geluk en verwondering.

De eerste weken voelen daardoor niet direct als zwaar werk — maar dat zijn ze wél.
Je newborn heeft om de 3–4 uur voeding nodig, dag én nacht.
Dat betekent: verschonen, voeden, troosten, weer in slaap krijgen… en dat elke paar uur.

💡 Heeft jouw baby reflux? Lees dan ook: beste flesjes voor baby’s met reflux.

Mijn partner en ik hebben die tijd als intens maar prachtig ervaren. Zeker bij onze tweede zoon voelden we pas écht hoe zwaar het is om opnieuw aan de nachtflessen te beginnen — nog geen jaar nadat onze oudste eindelijk doorsliep. Pittige, maar prachtige tijden.

Vanaf week 3–4 – zachte structuur aanbrengen

Toen de dagen iets voorspelbaarder werden, begonnen we met vaste rustmomenten. Niet op de klok, maar in volgorde.

Een dag zag er ongeveer zo uit:

1. Voeden

2. Even spelen of knuffelen

3. Rustig moment en naar bed

Het maakte niet uit of het slaapje twintig minuten of anderhalf uur duurde — het ritme was het herkenningspunt.
Die herhaling leerde onze baby dat na voeding en contact altijd rust volgde.

Soms werkte het niet. Soms wilde hij gewoon bij ons liggen. Maar door de routine steeds weer op te pakken, herstelde het patroon vanzelf.

Lees ook: Baby’s eerst jaar – Mijlpalen per maand

Dagstructuur in de praktijk

De eerste weken voedden we om de 3 à 4 uur, dag én nacht.
De hoeveelheid flesvoeding of afgekolfde borstvoeding stem je af op het lichaamsgewicht van je baby.

Voorbeeld dagritme

• Ochtendslaapje tussen 09:00 en 11:00

• Middagdutje tussen 14:00 en 16:00

In het begin duren dutjes soms maar 30 minuten, maar naarmate ze groeien en goed drinken, rekken die vanzelf uit.
Slapen ze helemaal niet? Ook prima. Zolang ze even prikkelvrij liggen, krijgen ze toch rust.

Waarom dit werkt

Een baby heeft geen klok, maar wél behoefte aan voorspelbaarheid.
Door rust, voeding en contact in vaste volgorde aan te bieden, bouw je veiligheid op.

Dat zorgt ervoor dat je baby:

• makkelijker in slaap valt,

• beter doorslaapt,

• en sneller herstelt na sprongetjes of onrust.

Het draait niet om streng zijn, maar om consequent zonder druk.

Wat als het even niet lukt

Er zijn dagen dat alles misloopt. Je baby huilt, wil niet slapen of is midden in de nacht ineens klaarwakker.
Dat hoort erbij.

Belangrijkste tip: verander niet meteen alles.
Pak de routine gewoon weer op zodra het kan.
Baby’s leren van herhaling, niet van perfectie.

Slaapschema per leeftijdsfase (realistische richtlijn)

👶 0–3 maanden – de basis leggen

• Voedingen: elke 3–4 uur

• Slaapjes: 4–6 verspreid over de dag

• Gemiddeld: 15–18 uur slaap

• Doel: herkenbare volgorde

💡 Tip: gebruik dezelfde volgorde (voeden → spelen → slapen) en demp ’s avonds het licht.

🍼 3–6 maanden – ritme krijgt vorm

• Voedingen: 4–5 per dag

• Slaapjes: 3 tot 4

• Gemiddeld: 14–16 uur slaap

• Doel: structuur met ruimte

💡 Voorbeeld:

• Ochtendslaapje 09:00

• Middagdutje 13:00–14:00

• Eventueel powernap eind middag

• Bedtijd 19:00–20:00

😴 6–9 maanden – de stabiele fase

• Voedingen: 3–4 + vaste hapjes

• Slaapjes: 2 langere

• Gemiddeld: 13–15 uur slaap

• Doel: regelmaat zonder druk

💡 Tip: hou bedtijd en ochtendroutine vast; dat zijn ankers in de dag.

🌙 9–12 maanden – richting peuterritme

• Voedingen: 3 maaltijden + 2–3 melk-/flesmomenten

• Slaapjes: 1 à 2

• Gemiddeld: 12–14 uur slaap

• Doel: flexibel blijven

💡 Tip: geen strijd rond slapen. Minder slaap overdag compenseren ze ’s nachts vanzelf.

Tot slot

Een goed slaapschema maak je niet met tabellen, maar met gevoel en herhaling.
Je leert je kind kennen, jij past je aan, en hij leert op jou vertrouwen.

De ene baby slaapt het liefst in z’n eigen bed, de ander dicht tegen je aan.
En dat is allemaal prima — zolang het werkt voor jullie.

Vond je dit Artikel leuk laat dan een bericht achter.

“Slaap is essentieel voor de groei en ontwikkeling van je baby. Zorg ervoor dat je samen deze fase doorloopt met liefde en geduld.”

Veelgestelde Vragen

1. Hoeveel slaap heeft mijn baby nodig?
Gemiddeld heeft een baby tot 1 jaar tussen de 12 en 16 uur slaap per dag nodig, inclusief dutjes.

2. Wat kan ik doen als mijn baby niet kan inslapen?
Probeer een rustige bedtijdroutine te creëren en zorg voor een comfortabele slaapomgeving.

3. Wanneer gaat een baby doorslapen?
Dit kan per baby verschillen, maar veel baby’s beginnen rond de zes maanden langere slaapperiodes aan te houden.

4. Hoe om te gaan met nachtelijke wakker momenten?
Probeer kalm te blijven, bied troost aan en help je baby om zelf weer in slaap te vallen zonder veel interactie.